Quincena del Minfulness

La Biblioteca de nuestro centro realiza la actividad de las quincenas temáticas. El pasado miércoles, nuestra compañera Inmaculada Carretero, orientadora y Jefa de estudios Adjunta presentó la

"Quincena del Mindfulness

 y la comunicación intergeneracional"

Nos presentó varios títulos en torno a estos dos temas que son de gran interés para toda la comunidad educativa: profesores, padres y alumnos.

Como ella misma nos decía el conflicto es inevitable en las relación con nosotros mismos y con los demás pero "no lo debemos ver como un problema". Genera cambios y transformación. Las crisis son fuente de enriquecimiento si las sabemos llevar por el buen camino. Lo debemos ver como una oportunidad para crecer como personas. En ese momento tenemos que utilizar todas nuestras armas para poder solventar ese momento y salir fortalecidos, no sólo nosotros sino también todas las personas que están alrededor que son la otra parte del conflicto.

Autoconocimiento

Entre esas armas, nos propuso algunas lecturas sobre la relación con nosotros mismos y el "viaje al mundo interno":

El caballero de la armadura oxidada

Cuento con  moraleja para adultos que narra la historia de un caballero egocéntrico que no consigue comprender y valorar con profundidad lo que tiene. Se va encerrando poco a poco dentro de su armadura, hasta que ésta deja de brillar y se oxida; cuando se da cuenta, ya no puede quitársela. Simboliza la barrera que él mismo ha creado y que le impide relacionarse y disfrutar de la gente que quería e incluso de sí mismo. Prisionero de sí mismo, recorre un largo camino para deshacerse de una armadura que se ha pegado a su cuerpo; un viaje que le permite reflexionar de lo que le ha aislado del mundo y cómo superarlo.  

El monje que vendió su Ferrari

Narra la historia de un prestigioso abogado que, después de sufrir un infarto por estrés laboral, emprende un viaje al Himalaya para descubrir los secretos de la felicidad de los sabios de la montaña. Allí descubre una forma de vivir de manera plena, equilibrada y en paz. En síntesis, el mensaje es que la felicidad está en el interior de cada uno. Su lectura nos permite hacer importantes reflexiones que nos ayudarán a disfrutar más de nuestra vida. Por ejemplo, nos recomienda un ejercicio: El corazón de rosa que cosiste en dedicar todos los días  5 minutos a concentrarnos únicamente en tocar una rosa sin que ningún otro pensamiento nos distraiga: detalles, textura, olor, sus espinas… al principio otros pensamientos nos distraerán pero finalmente conseguiremos concentrarnos. La rosa la podemos cambiar por otra cosa que nos guste; por ejemplo, podemos saborear un trocito de chocolate, concentrándonos en su sabor, en cómo se derrite poco a poco en nuestra boca…

Sin ti no soy nada

Este libro nos habla de las relaciones de dependencia que creamos en nuestra vida, ya sea con amigos, pareja o compañeros y que determinan en parte nuestro bienestar. Esto provoca que nuestra felicidad no dependa de nosotros sino de factores externos que en muchos caso no podemos controlar. El libro te ofrece estrategias para tomar conciencia de dichas relaciones y estrategias para liberarnos de ellas.

Conflictos  intergenaracionales.

Los conflictos intergeneracionales siempre han existido y seguirán existiendo por varias razones. En primer lugar porque  nuestros padres son figuras de autoridad que nos dicen cómo tenemos que hacer las cosas y eso no siempre coincide con nuestros deseos como hijos.

Y, en segundo lugar, porque el mundo cambia continuamente y, por tanto, no podemos tener la misma forma de vida que tuvieron nuestros padres, ni nuestros padres pueden vivir como lo hicieron nuestros abuelos. Y esto, es motivo de conflictos.

Ante los conflictos paterno-filiales hemos de aprender a hablarlos y solventarlos  enriqueciéndonos de la experiencia. y para ello hay  manuales que nos dan herramientas que nos ayudan a comunicarnos de una manera más efectiva, como por ejemplo

Cómo hablar para que sus hijos le escuchen, 

cómo escuchar para que sus hijos le hablen

Propone técnicas para mejorar la comunicación entre padres e hijos (también profesores-alumnos) para que esta no acabe en discusiones y reproches. Te ofrece alternativas al conflicto.

Uno de los temas que más problemas generan entre padres e hijos es el hecho de que las notas no sean tan buenas como los padres desearían. Y este el tema que aborda el psicólogo y paisano Carlos Pajuelo

Cómo sobrevivir ante los suspensos de tu hijo

Pretende ayudar a los padres a sobrellevar los resultados académicos adversos, a no sentirse “fracasados” en su actuación educativa y a tener energía suficiente para dar a sus hijos la motivación y el apoyo que necesitan.

Mindfulness

Pero como no todas las relaciones entre padres e hijos son problemáticas también presentó  manuales que enseñan actividades que padres e hijos pueden practicar juntos; como es el caso del  mindfulness: antigua técnica de meditación de la India que consiste en "tomar conciencia del momento presente", "tomar conciencia de la realidad"; prestar atención, momento a momento, a pensamientos, emociones, sensaciones corporales y al ambiente circundante, aceptándolos, es decir, sin juzgar si son correctos o no.

Respirad.

Mindfulness para padres de niños adolescentes

Es un manual de salud emocional que ofrece actividades prácticas para aprender a relajarnos y disfrutar de todas las pequeñas cosas que ocurren en el día a día. Son libros sencillos de leer con actividades fáciles de poner en practica. Imaginad que vais a tomar un batido natural de tus frutas preferidas. Tenéis dos opciones: bebértelo de un trago o saborear la mezcla de sabores poco a poco, manteniéndolo en la boca un rato para apreciar todo su sabor, degustarlo, disfrutarlo.

Dinámicas para cambiar el mundo

Este está más orientado a los educadores. Se trata de dinámicas de grupo que pretenden educar en valores haciendo especial hincapié en las emociones.

Relacionarnos y Conocer el mundo de las personas con autismo

También nos recomendó dos  maravillosos libros que nos hablan de las relaciones con las personas con autismo. Nos ayudan a conocer y entender cómo perciben y se relacionan las personas con autismo o TEA con el resto de personas y con el mundo. Conocerlos nos ayudará a entenderlos, comprenderlos y disfrutar de su compañía. 

María y yo  

María cumple 20 años

Nos explican que las personas con autismo requieren de una rutina muy rígida pues, al carecer de la capacidad de anticipar, no pueden entender los cambios que se producen en su alrededor. Eso les genera mucho enfado y resistencia. Así, cuando María y su padre van de paseo, siempre tienen que seguir una misma ruta. María cuando siente aversión por algún estímulo, grita y de nada sirve regañarle o presionarle en ese momento.  
Pero, también  nos habla de “habilidades extraordinarias”, y en este caso, María Gallardo nos sorprende con su deslumbrante memoria para las caras y nombres de las personas que conoce, aunque sea solo durante unas horas o instantes. Y, además, María es muy cariñosa con toda la gente que le rodea y siempre tiene una sonrisa o una palabra de afecto para las personas con la que se cruza y eso hace que quien la conoce, la quiera. 

Conflictos adolescentes  y el amor

Como habéis podido comprobar, la mayoría de los libros citados tratan sobre las emociones, el bienestar y la manera de comunicarnos con los demás. Todos necesitamos  sentirnos bien. Es una necesidad común a todas las épocas y a todas las personas. Y muestra de ello es el reflejo en la literatura, en las siguientes novelas que os voy a mostrar a continuación.  

Son libros en los que hablan adolescentes y cuentan el conflicto por el que están pasando:

Historia de Sara 

El niño que vivía en las estrellas

Que poca prisa se da el amor

Claudia y el Grunch

Alicia en el país de las maravillas

Matilda

El diario de Ana Frank

Y de las relaciones con los demás, surge la atracción y con ellas el amor. Los siguientes libros hablan de este sentimiento y lo que ello conlleva:

Crepúsculo

Brumas de Octubre

Me gustan y me asustan tus ojos de gata

Romeo y Jabulile

Al otro lado del espejo

Zonas interiores

Desde aquí, nuestro agradecimiento a Inmaculada por su trabajo y por compartir toda esta información que, sin duda, será beneficiosa para el desarrollo del proyecto.