La Biblioteca de nuestro centro realiza la actividad de las quincenas temáticas. El pasado miércoles, nuestra compañera Inmaculada Carretero, orientadora y Jefa de estudios Adjunta presentó la
"Quincena del Mindfulness
y la comunicación intergeneracional"
Nos presentó varios títulos en torno a estos dos temas que son de gran interés para toda la comunidad educativa: profesores, padres y alumnos.
Como ella misma nos decía el conflicto es inevitable en las relación con nosotros mismos y con los demás pero "no lo debemos ver como un problema". Genera cambios y transformación. Las crisis
son fuente de enriquecimiento si las sabemos llevar por el buen camino. Lo
debemos ver como una oportunidad para crecer como personas. En ese momento
tenemos que utilizar todas nuestras armas para poder solventar ese momento y salir fortalecidos, no sólo nosotros sino
también todas las personas que están alrededor que son la otra parte del
conflicto.
Autoconocimiento
Entre esas armas, nos propuso algunas lecturas sobre la relación con nosotros mismos y el "viaje al mundo interno":
El caballero de
la armadura oxidada
Cuento con moraleja para adultos que narra la historia de un caballero egocéntrico que no consigue comprender y valorar con profundidad lo que tiene. Se va encerrando poco a poco dentro
de su armadura, hasta que ésta deja de brillar y se oxida; cuando se da cuenta,
ya no puede quitársela. Simboliza la barrera que él mismo ha
creado y que le impide relacionarse y disfrutar de la gente que quería e
incluso de sí mismo. Prisionero de sí mismo, recorre un largo camino para deshacerse de una armadura
que se ha pegado a su cuerpo; un viaje que le
permite reflexionar de lo que le ha aislado del mundo y cómo superarlo.
El monje que
vendió su Ferrari
Narra la historia
de un prestigioso abogado que, después de sufrir un infarto por estrés laboral, emprende un viaje al Himalaya para descubrir los secretos de la felicidad
de los sabios de la montaña. Allí descubre una forma de vivir de manera
plena, equilibrada y en paz. En síntesis, el mensaje es que la felicidad está
en el interior de cada uno. Su lectura nos permite hacer importantes
reflexiones que nos ayudarán a disfrutar más de nuestra vida. Por ejemplo, nos
recomienda un ejercicio: El corazón de rosa que cosiste en dedicar todos los
días 5 minutos a concentrarnos únicamente en tocar una rosa sin que
ningún otro pensamiento nos distraiga: detalles, textura, olor, sus espinas… al
principio otros pensamientos nos distraerán pero finalmente conseguiremos
concentrarnos. La rosa la podemos cambiar por otra cosa que nos guste; por
ejemplo, podemos saborear un trocito de chocolate,
concentrándonos en su sabor, en cómo se derrite poco a poco en nuestra boca…
Sin ti no soy
nada
Este libro nos habla de las relaciones de dependencia que creamos en
nuestra vida, ya sea con amigos, pareja o compañeros y que determinan en parte
nuestro bienestar. Esto provoca que nuestra felicidad no dependa de nosotros
sino de factores externos que en muchos caso no podemos controlar. El libro
te ofrece estrategias para tomar conciencia de dichas relaciones y estrategias
para liberarnos de ellas.
Conflictos intergenaracionales.
Los conflictos intergeneracionales siempre han
existido y seguirán existiendo por varias razones. En primer lugar porque nuestros padres son figuras de autoridad que
nos dicen cómo tenemos que hacer las cosas y eso no siempre coincide con nuestros deseos como hijos.
Y, en segundo lugar, porque el mundo cambia
continuamente y, por tanto, no podemos tener la misma forma de vida que tuvieron
nuestros padres, ni nuestros padres pueden vivir como lo hicieron nuestros
abuelos. Y esto, es motivo de conflictos.
Ante los conflictos
paterno-filiales hemos de aprender a hablarlos y solventarlos enriqueciéndonos de la experiencia. y para ello hay manuales que nos dan herramientas que nos ayudan a
comunicarnos de una manera más efectiva, como por ejemplo
Cómo hablar para
que sus hijos le escuchen,
cómo escuchar para que sus hijos le hablen
Propone técnicas para
mejorar la comunicación entre padres e hijos (también profesores-alumnos) para que
esta no acabe en discusiones y reproches. Te ofrece alternativas al conflicto.
Uno de los temas
que más problemas generan entre padres e hijos es el hecho de que las notas no sean tan buenas como los padres
desearían. Y este el tema que aborda el psicólogo y paisano Carlos Pajuelo
Cómo sobrevivir ante los suspensos de tu
hijo
Pretende ayudar a los
padres a sobrellevar los resultados académicos adversos, a no sentirse
“fracasados” en su actuación educativa y a tener energía suficiente para dar a
sus hijos la motivación y el apoyo que necesitan.
Mindfulness
Pero como no todas las relaciones entre padres e hijos son problemáticas también presentó manuales que enseñan actividades que padres e hijos pueden practicar juntos; como es el caso del mindfulness: antigua técnica de meditación de la India que consiste en "tomar conciencia del momento presente", "tomar conciencia de la realidad"; prestar atención, momento a momento, a pensamientos, emociones, sensaciones corporales y al ambiente circundante, aceptándolos, es decir, sin juzgar si son correctos o no.
Mindfulness
Pero como no todas las relaciones entre padres e hijos son problemáticas también presentó manuales que enseñan actividades que padres e hijos pueden practicar juntos; como es el caso del mindfulness: antigua técnica de meditación de la India que consiste en "tomar conciencia del momento presente", "tomar conciencia de la realidad"; prestar atención, momento a momento, a pensamientos, emociones, sensaciones corporales y al ambiente circundante, aceptándolos, es decir, sin juzgar si son correctos o no.
Respirad.
Mindfulness para
padres de niños adolescentes
Es un manual de
salud emocional que ofrece actividades prácticas para aprender a relajarnos y
disfrutar de todas las pequeñas cosas que ocurren en el día a día. Son libros
sencillos de leer con actividades fáciles de poner en practica. Imaginad que
vais a tomar un batido natural de tus frutas preferidas. Tenéis dos opciones:
bebértelo de un trago o saborear la mezcla de sabores poco a poco,
manteniéndolo en la boca un rato para apreciar todo su sabor, degustarlo,
disfrutarlo.
Dinámicas para
cambiar el mundo
Este está más
orientado a los educadores. Se trata de dinámicas de grupo que pretenden educar
en valores haciendo especial hincapié en las emociones.
Relacionarnos y Conocer el mundo de las personas con autismo
También nos
recomendó dos maravillosos libros que
nos hablan de las relaciones con las personas con autismo. Nos ayudan a conocer y entender cómo perciben y se relacionan las personas con autismo o TEA con el resto de personas y con el mundo. Conocerlos nos ayudará a entenderlos, comprenderlos y disfrutar de su compañía.
María y yo
María cumple 20 años
Nos
explican que las personas con autismo requieren de una
rutina muy rígida pues, al carecer de la capacidad de anticipar, no pueden
entender los cambios que se producen en su alrededor. Eso les genera mucho
enfado y resistencia. Así, cuando María
y su padre van de paseo, siempre tienen que seguir una misma ruta. María cuando siente
aversión por algún estímulo, grita y de nada sirve regañarle o presionarle en
ese momento.
Pero, también nos habla de “habilidades extraordinarias”, y en este caso, María Gallardo nos sorprende con su deslumbrante memoria para las caras y nombres de las personas que conoce, aunque sea solo durante unas horas o instantes. Y, además, María es muy cariñosa con toda la gente que le rodea y siempre tiene una sonrisa o una palabra de afecto para las personas con la que se cruza y eso hace que quien la conoce, la quiera.
Pero, también nos habla de “habilidades extraordinarias”, y en este caso, María Gallardo nos sorprende con su deslumbrante memoria para las caras y nombres de las personas que conoce, aunque sea solo durante unas horas o instantes. Y, además, María es muy cariñosa con toda la gente que le rodea y siempre tiene una sonrisa o una palabra de afecto para las personas con la que se cruza y eso hace que quien la conoce, la quiera.
Conflictos adolescentes y el amor
Como habéis podido
comprobar, la mayoría de los libros citados tratan sobre las emociones, el bienestar y la manera de comunicarnos con los demás. Todos necesitamos sentirnos bien. Es una necesidad común a
todas las épocas y a todas las personas. Y muestra de ello es el reflejo en la
literatura, en las siguientes novelas que os voy a mostrar a continuación.
Son libros en los que hablan adolescentes y cuentan
el conflicto por el que están pasando:
Historia de Sara
El niño que vivía en las estrellas
Que poca prisa se da el amor
Claudia y el Grunch
Alicia en el país de las maravillas
Matilda
El diario de Ana Frank
Y de las relaciones con los demás, surge la
atracción y con ellas el amor. Los
siguientes libros hablan de este sentimiento y lo que ello conlleva:
Crepúsculo
Brumas de Octubre
Me gustan y me asustan tus ojos de gata
Romeo y Jabulile
Al otro lado del espejo
Zonas interiores
Desde aquí, nuestro agradecimiento a Inmaculada por su trabajo y por compartir toda esta información que, sin duda, será beneficiosa para el desarrollo del proyecto.
